超絶テクニカルなベース・プレイがSNSやYouTubeなどで話題となり、人気を集めるベーシストのMutsumi。“ベースは筋トレ！”をモットーに掲げ、トレーニング・メニューなどもYouTubeチャンネルで発信している彼の連載コラムがスタート！　ベース演奏に必要な筋肉を鍛えるための練習フレーズを紹介します。それではレッツ、筋トレ！

毎日やりたい指弾きの筋トレ・フレーズ〜1日目

さあ！　指弾きの筋トレ1日目です！

僕はピッキングする側の手のパワーや持久力を、押弦する側の手の指の力よりも重視しています。なぜなら音を出すのはピッキングする側の指ですからね！

このピッキングする指を動かす筋肉が弱いと、場合によってはフレーズや曲を弾ききれないということがおきてしまいます！

なので僕は……

「ピッキング＝６：フィンガリング＝４」

……くらいの割合で練習することが多いです！

ゴーストノートを弾きつづけてベース筋を鍛える！

1日目のフレーズは押弦する指を動かしません！
押弦する手でやるのは弦のミュートだけです！

ミュートした状態でピッキングする……つまりゴーストノートでベース筋（ベースキン）を鍛えていきます！

なぜゴーストノートなのか？……

・しっかり音が鳴らせていない状態がわかりやすい
・普通に音を出すよりも力が必要

……これらが理由です！
ピッキングするときにしっかりと“ボッ・ボッ・ボッ・ボッ”というアタック感の強い音を出すことを意識してください。

それでは早速、動画と譜面を参考に筋トレ・フレーズを弾いてみましょう！
やってみると想像以上に力が必要で、長い間、弾きつづけるのは難しいはずです。

大は小を兼ねる！　だから筋肉パワーが必要

多くの初心者が太い音を出せない原因に“ピッキングのパワーが不十分で、弦を鳴らし切れていない”というものがあります。

強いピッキングができれば、それよりも弱いピッキングはできます。つまりアクセント（強弱）をつけることも可能になるわけです。

しかしピッキングのパワーが不十分だと？

アクセントをつけることもできないし、弦を鳴らし切ることもできないということになるのです。
パワーの振り幅が小さいんですね。

大は小を兼ねます！

“しっかり力強くピッキングする”という作業の先に“アクセントをつける”や“弱いピッキングで太い音を出す”という技術があります！

「ベースは筋肉」

この言葉を信じてしっかりピッキングしていきましょう！
筋肉が焼き付くような痛みを楽しんでくださいね！
それは成長痛だと思ってもOKです！

◎Profile
ムツミ●6弦ベーシスト。自身のYouTubeチャンネルやSNSでのハイ・テクニカルなベース・プレイ動画がきっかけとなり話題となる。またラウド・ロックとEDMを融合させたプロジェクト＝MAD P.O.Pでも活動しており、作曲も担当している。知名度が上がった今もなお顔を表に出さずに活動しているため、謎多き存在ではあるものの、間違いなく今最も注目を集める若手ベーシストのひとりだ。

◎Information
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