2026.01.22 UP

「伸び悩み」を乗り越える3つの対策【石村順の低音よろず相談所】第170回

Text：Jun Ishimura

“約3分”でベース上達にまつわるさまざまなトピックを解説するYouTube動画連動の連載『石村順の低音よろず相談所〜Jun’s Bass Clinic〜』。今回は、“伸び悩み”を感じているベーシストの皆さんに向けた回です。

「上達しない時期」こそが練習の正念場

毎日練習してるのに全然上達してる気がしない、って悩んでませんか？

僕自身も、そういう伸び悩む時期が何度となく訪れては乗り越えてきました。この経験をもとに、今回は伸び悩みを乗り越える考え方と、練習の見直し方について書きます。

実は、楽器って練習量に比例して右肩上がりで上達していくわけじゃないんです。

楽器に限らず何かを習得するのって、長い停滞期、その後に急成長、また停滞期、急成長、というふうに階段状に伸びていくものです。

つまり、誰でも停滞期が来るのは当たり前なんです。これを知っているだけで気がラクになりますよね。

この停滞期って、“脳が技術を整理している期間”らしいです。つまり、停滞を感じるときは、実は上達する前触れと言っても良いのかも。だとしたら、せっかく何かを練習していたのに停滞を感じて諦めちゃったらもったいないですよね。

要は、「上達しない時期」こそが練習の正念場というわけです。この「上達しない時期」に価値を見出せるかどうか。地味な反復練習を淡々と続けられるかどうか。ここが、上達する人とそうでない人の分かれ目とも言えます。

じゃあ、この「上達しない時期」をどう過ごせばいいのか。

① 具体的な目標の設定

無意識に指をただ動かしているのは、練習とは言えません。練習では頭を使いましょう。まず大事なのは、練習ごとに具体的な目標を設定すること。“この練習では休符の精度を上げる”、“この練習では右手のタッチを揃える”など、具体的なタスクを設定して取り組めば、練習の質がグッと上がります。

② 問題の特定と分析

次に大事なのが、録音して確認すること、そして“うまくできなかった箇所”を分析することです。ただ「うまくできなかった」で終わらせずに、次の3つのポイントを自分に問いかけてください。

A. フレーズの“どの部分”に“どういう問題”があるのか？
B. それは何が原因なのか？
C. それを解決するには、何に気をつけるべきか？

このフレーズの3拍目がヨレるのは、右手の動かし方が原因なのか、左手の運指が原因なのか、それともリズムの感じ方が原因なのか。こういうふうに、特定の問題に対して「具体的・技術的な原因」を解明するプロセス、そして解決策を模索するプロセスが、成長を後押しします。

もちろん、自分だけではわからない場合もあるでしょう。そういう場合は、信頼できる先生を見つけて学んでください。

③ モチベーションの維持

停滞期が大事だと分かっていても、伸び悩んでる時期はついついモチベーションが下がりがちです。集中力が出ないまま練習したり、練習をサボりがちになってしまったりすると、余計に上達が遠のきます。なので、いかにしてモチベーションを維持するかが大事です。3つほどポイントがあります。

A. 練習を3つに分ける

練習を、①基礎練習、②曲の練習、③自由に楽しむ時間、の3つに分ける。このバランスが大事です。特に③はモチベ維持に役立ちます。

B. “人に自分の演奏を聴かれる機会”を作る

ライブ、セッション、リハ、レコーディング、レッスン、動画投稿など、“人に自分の演奏を聴かれる機会”は、“〆切までに達成せねば”という外圧がモチベを高めてくれます。

C. 違うジャンルに触れる

特定のジャンルの音楽ばかり演奏している人は、たまには違うジャンルに触れてみると、モチベが刺激されます。

伸び悩みは誰もが通る道です。その停滞期をうまく活かせるかどうか、なんなら楽しめるかどうかが、次のステージへ成長する鍵かなと思います。焦らないで、具体的な目標を設定して取り組み続けていきましょう。

石村順でした！

▼ 今回の動画はこちら ▼

◎書籍版『石村順の低音よろず相談所』はこちらから！

石村順
◎Profile
いしむら・じゅん●元LOVE CIRCUS、元NEW PONTA BOX。日食なつこ、ポルノグラフィティ、東京エスムジカ、K、JUJU、すみれ、大江千里、松山千春、宇崎竜童、石川ひとみ、種ともこ、近藤房之助、豊永利行、Machico、紘毅、城南海、西田あい、つるの剛士、SUIKA、Le Velvets、葡萄畑など、多数のライブや録音に参加している。ロングセラー『ベーシストのリズム感向上メカニズムグルーヴを鍛える10のコンセプトとトレーニング』の著者。Aloha Bass Coachingではベース・レッスンのほか全楽器対象のリズム・レッスンを行なっている。

◎Information
HP　Twitter　facebook　Instagram　